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Gumpis Blog
Drei Wochen noch bis Berlin
Jetzt kann ich es schon kaum mehr erwarten. Form passt, Motivation passt - gsund bin ich auch noch Cool und den Krankheitsteuferln zieh ich heuer sowieso eine über die Rübe Zunge ausstrecken.
Nachdem es ja heuer im Frühjahr nicht so gut lief musste ich  mein Ziel PB streichen - realistisch ist es aber zumindest unter 3h zu laufen. Notwendige Standfestigkeit hab ich mir bei langen Einheiten - die auch bei größter Hitze durchgezogen wurden - geholt. Am meisten Spass machen mir aber wieder die Auskotzeinheiten über 7 bis 10 km - hart am Limit laufend und auch bergauf durchgezogen. 
Jetzt fahr ich die Trainingsumfänge etwas zurück - will ja nicht an Übertraining scheitern.
Wettkämpfe habe ich in Pama und Mödling mit für mich sehr zufriedenstellenden Ergebnissen absolviert - jetzt folgt noch Ebreichsdorf und dann gehts ab nach Berlin.

Hab mir dann als Saisonausklang noch ein besonderes Zuckerl rausgepickt. Drei Wochen nach Berlin findet erstmals im Rahmen des Wolfangseelaufes auch ein Marathon statt. Start ist in Bad Ischl und dann gehts über die Landesstraßen nach St. Wolfgang und anschließend noch die klassische Schleife. Bin schon gespannt wie es ist wenn man erst nach 18 km zum Falkenstein kommt und nicht schon nach drei km Lachanfall. Wird jedenfalls spannend und ein tolles Erlebnis.

See you
Gumpi

 
Kulturtipps für letzte Septemberwoche

Vielfach wird uns Sportlern ja vorgeworfen Kulturbanausen zu sein. Um dem etwas entgegenzuwirken wird es hier künftig von mir zu Musik, Theater, Buch u. Kino ein paar Tips geben.

Theater:
Justus Neumann hat sich wieder einmal von Tasmanien nach Österreich begeben und ein schräges Theaterstück auf die Beine gestellt. In einer oneman Performance erzählt er das Niebelungenlied extrem schräg - hab mich gestern sehr amüsiert.
Nähere Infos und Kartenreservierungen dazu unter www.dschungelwien.at

Musik:
Nächsten Mittwoch 29.9.2010 kommt Vinx nach Wien ins Porgy www.porgy.at .
Vinx war vor einigen Jahren unter anderem mit Sting auf Tournee - Sting hat ihn dann rausgeschmissen, weil Vinx ihm jeden Abend die Show stahl. Vinx ist auch das perfekte Beispiel für Sportler und Kultur - in den 80ern war er ein Top Dreispringer mit Olympiaambitionen - musste aber nach einem rassistisch motivierten Anschlag aus gesundheitlichen Gründen seine Sportlerkarriere aufgeben.
Heute tritt Vinx in verschiedensten Formationen auf - in Wien wird er alleine mit Stimme und Percussion das Publikum unterhalten.
Beispiele seines Könnens findet ihr auch auf youtube.com

Keep on training aber auch viel Spass bei Theater und Musik
Gumpi

 
Deutlich besser als erwartet ....
gings mir heute beim HM in Wien. Vom Training her war für mich klar, dass es nun endlich wieder unter 1:30 gehen sollte - was aber heute passierte übertraf all meine Erwartungen.
Motiviert von den sehr guten Leistungen unserer Athleten beim Enzersdorfer Lauf schraubte ich gestern mein Zeitziel noch nach unten. Sollte nun doch eine 1:28er Zeit werden. Fühlte mich Heute beim Aufwärmen ausgezeichnet und war zuversichtlich dass mein Vorhaben gelingt.
Kurz vor dem Start treffe ich noch Marcus Ochsner und nach kurzem Gespräch war klar, dass ich mich an ihn anhängen werde.
Pünktlich um 10:00 gings los und die erste Runde gingen wir relativ locker in 4:05 bis 4:10 an - wollte dann schon abreissen lassen, aber Marcus pushte mich mit den Worten "früher sama den ganzen Marathon im 4er Schnitt grennt, bleib drann und beiß die Zähnt zaum" - und bis km 14 funktionierte das auch sehr gut. In der letzten Runde musste ich dann doch etwas nachlassen konnte aber in 1:26:01 als 4er der M40 einlaufen.
Jetzt freu ich mich schon auf nächsten Sonntag wenn ich in Ebreichsdorf endlich wieder mal einen schnellen 10er angehen werde.
Bestätigt fühle ich mich  in meiner für heutige Zeiten unorthodoxen Trainingsweise - ohne Pulsmesser, ohne Trainingsplan - Training nach Gefühl, mit mittelprächtigen Umfängen (50 bis 70km).  Bei mir funktionierts jedenfalls Cool.
Übrigens eignen sich die neuen Raddressen bei den heute anfangs kühlen Temperaturen auch perfekt zum Laufen und wenns wärmer wird einfach aufzippen Winken

See you in Ebreichsdorf
Gumpi
 
Was so ein paar Kilo weniger bewirken können .......
Motivation pur ist momentan angesagt. Gewichtsstand Jänner - satte 84 Kilo - Gewichtsstand heute Abend 71kg!!! Und das alles ohne Hungern und erst seit 3Monaten strukturiertem Training - hab mir im Jänner wirklich nicht vorstellen können wie leicht die Gewichtsreduktion von statten gehen kann. Dass das der Fuhrman Rainer kann, ist hinlänglich bekannt - dass mir das nun heuer auch gelingt ist für mich unpackbar Cool. Mein Erfolgsrezept war im Endeffekt eine radikale Ernährungsumstellung mit vorhergehender Beratung - seitdem koche ich auch wieder gerne.  Manchmal brauchts einfach nur den kleinen Kick und ein paar Rezeptideen und es läuft wieder von selbst. Und seit heute überlege ich mir ob ich nicht mal längere Zeit oder sogar für immer auf Fleisch verzichten soll - schaut mal in den heutigen Standard - da findet ihr im Album einen Bericht eines amerikanischen Autors zum Thema Massentierhaltung - würg. Oder erinnert euch an die Doku "Feed the world" - alleine beim Gedanken an das Gezeigte wird mir noch immer schlecht. Wär zwar ein radikaler Schritt - insbesonders wenn ich da an den KümmelbratenLachanfall beim Heurigen Guttmann in Weiden denke - aber ausprobieren werde ich es sicher.

Dank Gewichtsreduktion und intensiviertem Training beginnen die Laufzeiten auch wieder ansprechender zu werden - gestern konnte ich im Windschatten von Reinhard Friesenbichler in Pama endlich wieder mal Gas geben. Hat richtig Spass gemacht wieder mal weiter vorne mitzukämpfen.
Bei den längeren Trainingsläufen gehts schon wieder unter dem 4:30er Schnitt - bin nun absolut Sicher mein Zeitziel von 3h10 beim Venedigmarathon unterbieten zu können. Jetzt heissts einfach weiter an der Form feilen, Gesund bleiben und mit weiteren Wettkämpfen die Motivation aufrecht erhalten.


Für nächstes Wochenende halte ich jedenfalls allen Podersdorf Startern die Daumen.

So long
Gumpi

 
auf Roskos Spuren

Angespornt von Roskos Eintrag werde auch ich wieder mal meinen Senf zu diversen Themen abgeben.

Hab nun eine ziemlich turbulente Zeit hinter mir - d.h. die letzten 6 Wochenenden immer unterwegs, keine Zeit zum entspannen oder was viel wichtiger wäre, für die Familie. Aber fad wars nie - von Einsätzen als Wettkampfrichter, über Betreuer beim DoubleIronman in Neulengbach, Betriebsausflug nach Lissabon bis zur Taufe meines finnischen Neffen in Helsinki spannte sich das Programm.

Immer wieder spannend ist ein Einsatz als Wettkampfrichter - interessant sind dann immer die Diskussionen wegen der Zeitstrafen - so nach der Devise: warum ich oder warum "immer" Fettnäpfchen ich - war ja der einzige der immer sauber gefahren ist und die anderen sind die Bösen. Gerade diesen Athleten empfehle ich mal den Wechsel auf die Kampfrichterseite - keiner von uns spricht gerne Zeitstrafen aus, wenn aber die Ermahnungen zur Einhaltung der Regeln nicht helfen, dann bleibt uns einfach aus Fairnessgründen nichts anderes übrig als zu Strafen. Vielleicht erhört uns ja noch der Lottogott und ergießt seinen Geldsegen über den Triathlonverband oder großzügige Sponsor. Dann könnte ja mal irgendwann der Videobeweis eingeführt werden und jegliche Diskussion ist obsolet Cool.
Übrigens haben wir gestern erstmalig einen Athleten wegen Tragens eines MP3 Players disqualifiziert - wenn nicht mal das Gebrüll des Rennleiters aus 2 Meter Distanz Reaktion zeigt, dann könnt ihr euch mal ausmalen, welche Reaktion es bei einem allfälligen Überholmanöver bei diesem Athleten gäbe. Mehr als dass ich bei der Wettkampfbesprechung ein absolutes Verbot lt. Reglement und strenger Ahndung verlautbare kann ich wirklich nicht tun.
Gratulieren kann ich nur allen LTC-lern die gestern wirklich bis zum letzten Meter Kampfgeist gezeigt haben. Insbesondere die Entwicklung von Christoph beim Laufen ist beachtlich - Hut ab. Und unser Obmann als Dominator der M40 erübrigt jeden weiteren Kommentar - wenns so weitergeht mit dem Formaufbau, dann wird das in Podersdorf ein heißer Tanz um den burgenländischen Rekord.

Nun zum Sportlichen:
verletzungsbedingt komme ich heuer erst sehr langsam in Schwung. Bin letzten Herbst von Arzt zu Arzt gelaufen und verzweifelt, da ich nie eine vernünftige Abklärung erwirken konnte. Insbesonders Danke an den sich selbst schimpfenden Sportorthopäden in Wien, dem nichts besseres eingefallen ist mich als alten Mann hinzustellen und mir einfach nur Sporteinlagen verschreiben wollte. Auf persönliche Anfrage gibts Auskunft wer das war - müsst ja nicht den selben Fehler machen und unnötig Zeit bei einem inkompetenten Arzt vergeuden.
Letztendlich hat sich im März herausgestellt, dass ich eine schwere Leistenbandzerrung hatte und mit zwei Spritzen war die Sache grundsätzlich erledigt. Danke an Frau Dr. Fischbach für die rasche und Abklärung und zielführende Behandlung.
So begann ich halt ab Mitte April mit vorsichtigem Training und mittlerweile gehts schon wieder ganz passabel.
Bin letzten Samstag in Parndorf beim Volkslauf mitgetorkelt und hab bei den alten Männern den zweiten Rang erreicht. Zeit war zwar nicht aufregend aber die Motivation für die nächsten Wochen ist gesichert.  Auch von meiner Seite herzliche Gratulation an Wolferl Gisch - willkommen im Club der Sub40 Läufer - hast dir das schon längst verdient und zeigt auch dein riesen Talent. Mit dem Trainingsaufwand muss dir das mal einer nachmachen.
Hauptziel meinerseits ist wie voriges Jahr der Venedigmarathon am 24.10. - Zielzeit 3:10. 
Jetzt wird mal Anfang Juli ein als Familienurlaub getarntes zweiwöchiges Trainingslager in der Toskana aufgeschlagen - super 20Meter Pool und markierte Wanderwege laden zum täglichen Workout ein. Muss halt um Konflikte mit der besten Ehefrau der Welt zu vermeiden um 6:00 Schreienaufstehen und mein Tagespensum erledigen. Dafür belohn ich mich danach mit dem besten Cafe der Welt und Eis vom Weltmeister der Eismacher. 

warum auf Roskos Spuren?
 Auch ich konnte heuer nur zeitweise mit Schmerztabletten gehen (an Laufen war  teilweise gar nicht zu denken). Und wenn er in alten Zeiten schwelgt, dann denke ich an Nike Sock Racer http://www.footcandy.co.uk/air-sock-racer-p-320.html den ich 1993 in SanFrancisco um USD 100,-- (rund 900,-- Schilling) gekauft habe und den es jetzt wieder gibt.  In Österreich hat man diesen Schuh damals eher schwer bekommen und dann hast gleich mehr als das doppelte dafür hingelegt.  Oder schaut euch mal unter http://www.triathlon.de/tri-klassiker-mark-allen-dave-scott-the-ironwar-3268.html das Duell Dave Scott versus Mark Allen an - einerseits ein geiles Rennen aber andererseits ein Hinweis darauf, wie schräg wir damals beim Laufen gekleidet waren. Erinnere mich noch mit Grauen an meine neongrüne Scott Laufshort oder meine in gaggerlfarben gestreifte Asics Laufkombi - aber damals waren wir stolz darauf . Heute würden sie gleich das Speibsackerl Fettnäpfchendazugeben - ist das nicht z.B. beim Asics Noosa heutzutage eh schon dabei?? 

Keep on training 
Gumpi


 

 
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