Heute noch mal nach zwei Tagen Regeneration einen 2/3 Ironman absolviert.
Startgeld: unschlagbare 0€, Gegner: Wind, Hitze und der innere Schweinehund.
Plantschen 2.5km ca. 43min
Radln: 2x60km IM-Tempo Pause 5min
1.60km Power 234W, Hf 145, 39.7 km/h€
2.60km Power 237W, Hf 144, 39.5 km/h
Lockeres Auslaufen: 2x14km Pause 5min
1. 14km 4:07-4:12min/km Hf150-155
2. 14km 4:05-4:10min/km Hf152-160 Autsch!!
Für Podersdorf “könnten” 8:43-8:50 drin sein , schaun wir mal
