ergibt einen Nettozuwachs von 4W bei der HHP, der Yield (Delta W/Trainigstunde) könnte größer sein 🙂
HHP 286-5%=272 FTP (funktionelle Schwelle)
Gewicht 75kg => 3,6 W/kg
Laufen: FTP bei ca: 3:55 min/km => sollte so auf 3:35-3:40 min/km runterkommen
Schwimmen: ca: 1:48 min/100
